福岛县立工业高中柔道部只有三个社员，连比赛都凑不齐人数。此时，前奥运选手、因伤退役后性格孤僻的五十岚被派来当顾问。五十岚训练极其严苛，甚至被称为“魔鬼”，动不动就体罚，导致仅有的几个学生纷纷退部，只剩下了笨蛋三人组：阿秀、大和与平太。他们起初只是为了混社团学分，却被五十岚一句“你们连被人摔倒的资格都没有”激怒。三人开始疯狂训练，每天早起跑步、对着木桩练习千次投技。在一次地区大赛中，阿秀面对强大的对手，终于使出了五十岚教给他的“心技一体”之技。输赢已不重要，因为他们在道场上，找回了男人之间的尊严与传承。

这是一部硬核的体育励志片，没有花哨的爱情线，只有纯粹的汗水、伤痛与肌肉碰撞。导演深谙柔道哲学，将“精力善用”的道理融入少年们的成长。结尾的最后一投拍得热血沸腾，让人忍不住在屏幕前鼓掌叫好。