曾经是散打冠军的阿龙如今经营着一家破败的健身房，手下只有三个奇葩员工：过气网红、社恐宅男和六旬保洁大妈。当老板宣布月底关门大吉，四人发现老板的爱犬“金币”被富豪悬赏五十万寻回。他们策划了一场荒诞的“绑架-归还”戏码，却意外卷入真正的狗贩子团伙。在一连串阴差阳错的搏斗中，他们找回了对生活的“发力感”。

导演用健身房的“最后一组”作为职场隐喻，笑点密集且不低俗。结尾四人没有成为英雄，而是继续做着平凡工作，但眼神里的光让所有社畜破防。